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食欲と睡眠欲が止まらないときの対処方法とは

2018.11.3

食欲や睡眠欲が止まらないのはどんなことが原因なのでしょうか?

ついつい食べてしまう、どうしても眠くなってしまう時間がある…。など押さえることが難しい食欲や睡眠欲とはどうやって付き合っていけばいいのでしょう?
ポイントはちょっとした心がけにあるようです。

食欲と睡眠欲が止まらないときの対処方法を紹介します。

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食欲と睡眠欲が止まらないのはストレスが原因?

どういうわけか、食欲や睡眠への欲が止まらない。そういうときですが、ひょっとしてストレスが原因なのかもしれません。

つい食べ過ぎてしまったり、どういう訳か、睡魔がやってくることってありますよね。
まず、睡眠はちゃんととれていますか?とれていないと、自律神経の乱れに繋がったり、つい余分に食べてしまうことに繋がってしまうのかもしれません。

解決法としては、しっかり寝て、規則正しい生活をすることで食べ過ぎたり、寝すぎから解放されてゆくのではないでしょうか。

また、心に不安や悩みがあることも原因かもしれません。ストレスを解消していく手段をみつけてみるのもよいことかもしれませんよね。

それでは、睡眠についてはどうでしょうか。これも、気持ちが興奮していたり、ストレスがあるとつい眠くなってしまうのだと思います。それから解放されるには、体を動かしたり、ストレスを解消する方法を身につけてゆけばよいのではないのでしょうか。

止まらない食欲や睡眠欲はどう対処したらいい?

食欲が止まらない、また睡眠欲もある。一体どう対処していったら良いのでしょうか。

まず、食欲についてのコントロールですが、

  1. 歯を磨く
    歯を磨いてしまえば、その後は食べたくなくなるという心理を使ってみるのはどうでしょうか。
  2. 炭酸水の効果をうまく利用する
    炭酸を使うことで、胃の中を膨らませ、満腹感を味わうのも一つの手ではあります。それによって、食欲を抑えることができます。ただ、とりすぎは体によくないことなので、気をつけて下さい。

では、次に睡眠欲のほうをみてみましょう。

  • 睡眠欲があるときには早く寝る
    夜はきちんと早めに寝ることです。体が疲れているときこそ、しっかり睡眠をとりましょう。
    また、カフェインも睡眠を妨げる効果があるので、摂取するもので睡眠をコントロールするのも一つの手ではないでしょうか。

どちらにしろ、食欲も睡眠欲もうまくコントールして、健康的な生活を送ってゆきたいですよね。

止まらない食欲は睡眠欲を満たすことで抑えられるかも

食欲ですが、睡眠欲を満たすことで抑えることができるかもしれません。食欲ですが、注水によってコントロールされているので、例えば、睡眠欲を充実させることで、食欲をコントロールすることができるかもしれません。

「これは食べてはいけない」とか無理に食欲をコントロールさせようとするのではなくて、より良い睡眠をとることで、食欲をコントロールすることもできるかもしれません。

では、どうすればよい睡眠をとることができるのか。そのためには、時間と質が関係してきますが、一般的にいって、6-7時間睡眠をすると「よく寝た」と思うことができるようです。また、熟睡するためには、夕食を軽めにして、寝る3時間前までに、食事は済ませたほうがよさそうです。

また、ストレスを感じているときは、消化によいものを食べた方がよいので、食べるもので睡眠をコントロールすることができるかもしれませんよね。

食欲が睡眠欲が止まらないのは気にしていない証拠?

食欲や睡眠欲ですが、その欲求が止まらないのは、とめるための「何か」をしようとしていないからかもしれません。

「少しは食欲を減らす」「少しは睡眠時間を減らす」その決意を日常生活の中で、どれだけ思い出して実行していけるかではないでしょうか。

一つの例として、自分が食べたものを書き出しておくことであったり、歩くことを目標としている人でしたら、どの位歩いたか、ヘルス計の数値を気にしてみるのも良い方法なのかもしれません。

記録をつけることで、結果を見ることができるとよいですよね。スマホも使いすぎると、目への刺激になって、睡眠時間への影響がでるのかもしれません。そういう時間を記録することによって、自己制御に繋がっていくのではないでしょうか。食欲や睡眠欲の克服には、ある程度の努力が必要なのかもしれません。

食欲や睡眠欲が強い、物欲が強い人のタイプとは?

食欲や睡眠欲が強い人への対処法を見てきましたが、その悩みを抱えた方々は、物欲が強いタイプなのでしょうか?

それぞれのタイプをみてみたいと思います。

  • 食欲が強タイプ
    生きていくうえで、食べるという行為は大切になってきますが、その性格から、素直、単純な性格なことがいえそうです。恋愛で例えると、好きな人と一緒にいると、互いに楽しいことを大切にできるタイプではないでしょうか。
  • 睡眠欲が強いタイプ
    人一倍眠るタイプの人ですが、少し怠けていたり、現実逃避の傾向があるのかもしれません。恋愛においても、少しのんびりやさん、流されるタイプなのかもしれません。
  • 欲が強いタイプ
    このタイプの人ですが、価値観が損得勘定にあるようです。色んなつきあいも、自分にとって利益があるかどうかで判断するタイプの人なようです。恋愛においても、相手の条件を重視して、恋愛と結婚は別と割り切っているタイプが多いように思えます。

この記事の編集者

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