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足の太さが左右で違う人の原因とその直し方を徹底解説!

2018.11.2

鏡の前に立って自分の足の太さを見てみると「あれ?なんだか左右で太さが違う?」と感じたことはありませんか?

一番の原因は「骨盤のゆがみ」ですが、エクササイズやストレッチすることで改善することができます!

でも、まずは最初に自分の姿勢をチェック!足の太さが左右で違う人の原因とその直し方について詳しく説明します。

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足の太さが左右で違うと感じたら、まずは自分のクセを治そう!

自分の姿を姿鏡で見てみたときに、なんとなく右足と左足で足の太さが違うと感じたことはありませんか?

足の太さが違う原因は筋肉と脳です。筋肉を均等に使えていないということが原因であり、筋肉を均等に使えていると勘違いしている脳が原因でもあります。

また、左右で足の太さに違いがある人はある行動をクセでしてしまっているということが多いです。自分のクセを見直すと、左右で太さの違う足から卒業できるかもしれません。このようなクセのある人は要注意です。

  • 座っているときに足を組む人
  • 立っているときに片足に体重が片寄る人
  • いつも右肩か左肩のどちらかにバッグをかける人
  • ヒールを良く履く人

このようなクセは、左右の足の太さを変えてしまう原因になっていることが多いです。もし1つでも当てはまるものがあったら、気をつけてみると良いかもしれません。

左右の足の太さが違う人におすすめのエクササイズをご紹介します!

普段の生活のちょっとした癖で左右の足の太さは少しずつ変わってきてしまいます。気づいたときから自分の悪いクセを見直すことでバランスは徐々に良くなってきますが、それだけでは足りなかったり、時間がかかりすぎてしまいます。そこで、左右の足の太さに違いがある人におすすめのエクササイズをご紹介します。

左右の足の太さが違う人におすすめのエクササイズ

  1. 細い方の足を上にして横たわります。
  2. 足首を支点にして膝を上に45度開きます。腰が動かないように注意しましょう。
  3. この動きを20回繰り返します。

ポイントは、細い方の足のみエクササイズを行うことです。このエクササイズによって細い方の足の使われなくなってしまった筋肉を刺激することができます。続ければ徐々にバランスの取れた美しい身体に変わっていくでしょう。

足の太さが左右で違うなら、ストレッチして柔軟性を高めよう!

先ほどは骨盤のエクササイズをご紹介しました。先ほどのエクササイズは衰えた筋肉を鍛え直すことで骨盤の歪みを改善する効果が期待できるというものです。

次は座りながらできる簡単なストレッチをご紹介します。身体の柔軟性を高めることも骨盤の歪みの改善に効果があります。簡単にできて時間もかかりません。ぜひ、今日から始めてみましょう。

左右の足の太さが違う人におすすめのストレッチ

  1. あぐらをかいて座ります。
  2. 上から両方の膝を手でゆっくりと押します。
  3. 股関節が広がったら、膝を立てて座ります。
  4. 両膝をそれぞれ外側にゆっくり倒します。
  5. 1~4を30回繰り返します。

ポイントは腰の周辺の筋肉を意識してストレッチを行うことです。あぐらの状態では股関節の周辺の筋肉を柔らかくするよう意識して行います。膝を立てた状態では、腰の周辺の筋肉を柔らかくするように意識して行いましょう。

足の太さは靴や体の冷えにも関係があります!

足の太さが左右で違う原因は色々考えられます。自分の癖や生活習慣を見直してみると意外とNGなポイントが見つかります。

足の太さの違いで悩んでいる人がいたら、まずは原因を突き止めることから始めましょう。原因がわかれば、後は小さな努力を積み重ねていくだけです。足の太さの違いの原因として考えられるものをまとめてみたので、当てはまるものがないかどうかチェックしてみましょう。

足の太さが左右で違う原因

  • サイズの合っていない靴
    靴のサイズが合っていないと、歩き方に影響が出てしまいます。歩き方のバランスが悪くなると姿勢も歪みます。その結果どちらか片方の足に筋肉や脂肪が付きすぎてしまいます。靴を選ぶときはサイズだけでなく、ヒールの高さにも気をつけて選ぶようにしましょう。
  • O脚、X脚、XO脚
    足がこのような形になってしまっていると、下半身に筋肉や脂肪が付きやすいです。効果的なエクササイズやストレッチで足の形の改善を目指すと良いでしょう。
  • 冷え、むくみ
    女性の天敵ともいえる冷えやむくみも原因のひとつとして考えられます。冷えやむくみが見られるということは血行不良を起こしていることが考えられます。

こうしてみると、どれも姿勢のゆがみに繋がることに気が付きます。足の太さで悩んでいる方は、ダイエットではなくまずは姿勢の見直し、骨盤のゆがみを改善することろから始めてみるのはいかがでしょうか。

この記事の編集者

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