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身長168cmなら体重は何キロが理想?理想体重になるためには

2018.5.29

身長168cmの女性の場合、体重は何キロになれば理想的なのでしょうか?

よく身長に対しての標準体重を計算する方法はありますが、それによって理想の体重の目安ができるそうです。

では、どうすればモデルのような理想体重に近づくことができるのでしょうか?

そこで、理想体重になるためにできることや気を付けたいことなどについてご紹介いたします。

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身長168cmの女性の標準体重と理想体重とは?

身長168㎝ではどのくらいが平均体重なのか、今の自分はどのくらいの位置にいるのかわからないですよね。

168㎝の女性は身長的には大きい方になると思います。標準の体重は59.3キロと言われています。

自分の体重と比べてどうでしょうか?しかし、この体重は標準の体重なので理想の体重とは違うと思います。

女性が求める理想の体重はもう少し軽く、168㎝の女性の場合だと56.4キロというの理想的なのだそうです。

BMI数値という計算方法があり、体重kg÷(身長m×身長m)で出される数値の事を言います。

日本人の標準のBMIは21で、理想の体重は20となるようにするといいです。

この56.4キロという数字はBMIが20となる体重なので日本人の女性の理想なのだと言えるのだそうですよ。

身長168cmの女性が理想体重に近付くためには?

168㎝の女性の理想とする体重は56.4キロだという事が分かりましたが、自分と比べてどうだったでしょうか?重かった人は理想の体重を目指して頑張りたいと思う人も多いのではないでしょうか?

このように数字にだしてあらわすとどれだけ理想との差があるのかわかるので目標を明確にすることができます。

目標も立てずにダラダラとダイエットするのは効果的ではないので、理想の体重を目指してダイエットするなら数字をしっかり確認し目標を立てましょう。

そして、定期的に体重を測り記録していきましょう。体重を維持するためには食事の記録を取ることも大切です。過度に食事を制限するのではなく必要な物はきちんと摂取し余分なカロリーを摂らないように気をつけましょう。

理想の体型になりたいのであれば目標とする体重を明確しその体重を目指して努力することはとても重要ですが、無理をして食事の制限をしたり運動をして健康に害があっては意味がありません。

無理をせずに健康的に目標の体型を目指すようにしましょうね。

身長168cmの女性が理想の体重になるためのおすすめな習慣

理想の体型を目指すためにはどのような事に気をつければいいのでしょうか?

上でも説明しましたが、体重のチェックと食事の記録をつけていくと言う事が大切です。

体重は毎日同じ時間に測るようにします。一番いいタイミングは朝起きてトイレに行った後です。

たまに体重を確認するというようにしていると自分の理想から離れてしまっていることに気づくのが遅れます。毎日同じ時間に測ることによって変化に気づくことができるのです。

また、食事の制限は無理をしないようにしましょう。無理をするとストレスがたまり挫折してしまいます。

無理に食事制限をするのではなく夜に食べる事を控えるようにしたり、食べる時に咬む回数を増やすなどして食べ方に変化をつけましょう。

慌てて食べるのでなく食事の時間を長くすることだけでも変化があるものです。ゆっくりよく噛んで食べるようにしましょうね。

食事は絶対に食べないといけないものです。一時だけ頑張るという考えではなく長期間続けることが大切なのです。

そして、運動も大切です。しかし、これも無理をしてしまったら挫折してしまいます。

運動したい気分の時に運動するくらいの気持ちでいる事がいいですよ。無理にやるダイエットは長くは続きません。楽しく長期間出来る事を意識していきましょう。

身長168cmの男性の平均体重はどれくらいですか?

標準体重って身長によっても異なるので計算出来たら便利ですよね。

標準体重の計算方法は、身長m×身長m×22で計算することができます。

168㎝の場合だと、1.68×1.68×22=62.0928になり標準体重は約62キロだという事が分かります。

自分が肥満なのかどうかを知るために計算できるのは上でも紹介したBMI指数になります。

BMI指数は、体重kg÷(身長m×身長m)で計算することができ、20から24が標準になります。

20より下の数値だと痩せ気味になり、24より上の数値になると肥満になります。

22の数値が一番真ん中の数値になり、BMI指数が22というのは病気になりにくく一番健康的な体型だと言われています。そして、これをもとにして計算しているのが標準体重なのです。

理想の体型に近づくためには効果的な運動も必要!

理想の体重になることができたからと言って必ずしも理想の体型になっているかと言ったらそうではありません。

理想の体型になるためには効果的な運動も大切です。

おすすめなのが水泳です。通常の運動だと重力によって下半身に負荷がかかり筋肉質な体型になってしまう事があります。

しかし、水泳の場合には浮力の働く中で運動するので下半身への負荷は少なくなり細く痩せる事が期待できるのです。

水中を歩くだけでも効果がありますが、クロールや平泳ぎは全身の筋肉をバランスよく鍛える事ができるのでおすすめですよ。

この記事の編集者

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