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体が柔らかくなる食べ物についてをご紹介します!

2017.9.10

普段体を動かすことが少ない方は体が硬くなってしまっていませんか?

体を柔らかくするためにはどうすれば良いのでしょうか?

そんな体を柔らかくするための食べ物や方法、体が硬くなったら起こる不調についてご紹介します。

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体を柔らかくする食べ物について!

体を柔らかくするためにはクエン酸を摂取するといいと言われています。クエン酸は筋肉が疲労したときに出る乳酸を抑える働きがあります。乳酸を炭酸ガスに分解して体内から排出させます。

このクエン酸を多く含む食べ物には、レモンなどの柑橘系の果物、いちご、梅干しなどの酸っぱいものに含まれています。また、お酢にも乳酸を抑える働きがあります。さらにお酢には血液をさらさらにし、新陳代謝をあげる効果も期待できます。

クエン酸もお酢も食べることで直接体を柔らかくさせるわけではなく、体を柔らかくすることを助ける役割をする食べ物です。普段からクエン酸やお酢の摂取をするように心がければ筋肉疲労を起こしにくくなりますよ!

体を柔らかくする食べ物は食べただけでは効果はない?

体が硬くなるのは加齢によるものと考えられています。硬くなるのは筋肉の柔軟性がなくなることと、関節の可動域が狭くなることと言われていて、体に痛みを発生させる原因になったり、疲れを感じやすくなったりします。

加齢によって硬くなるのを防ぐのに効果のある食べ物があります。体を柔らかくする食べ物は上でも説明したように酢やクエン酸を含んだものです。体を柔らかくする食べ物として酢は有名なので聞いたことがある方もいるかもしれませんね。

ですが、いくら体を柔らかくする食べ物と言ってもただ食べているだけでは関節や筋肉に効果を得ることはできません。効果のある食べ物を摂取し、毎日適度に運動することがとても大切です。激しい運動をする必要はなく、柔軟を保つために適度に関節や筋肉を動かすようにしましょう。

体を柔らかくするためには食べ物以外にも大切な事があります!

体を柔らかくする食べ物を食べ、適度な運動をすると体が柔らかくなってきます。体が硬くなると、痛みを感じたり、疲れやすくなりますが体が柔らかくなるとどんな良いことがあるのでしょうか?

体が柔らかくなると基礎代謝が上がります。筋肉を動かして代謝を高めるだけではなく、血行もよくなります。そして、血行が良くなると疲労回復につながります。

また、体が硬くなると肩こりや腰痛がひどくなります。体が柔らかくなるとこのような症状を改善することができます。硬くなった体で運動すると体を痛めることもあります。体が柔らかいとこのような運動などによる怪我の予防にもなります。

そして、心も体もリラックスした状態になるので老化の予防になるとも言われています。体が柔らかくなる食べ物を食べて適度に運動をするだけでこれだけの良い効果を得ることができるのです。体を柔らかくするには継続して行うことが大切ですので毎日意識するようにし健康的になりましょうね!

栄養のある食べ物はとってる?体を柔らかくすると改善します!

体にいくつか不調を感じている人は多いのではないでしょうか?不調を感じているのに病院にいっても異常はないとか、経過観察であったり、理由はわからずのままの方もいるのではないでしょうか。もしかしたら、その原因は体の硬さに問題があるからかもしれません。

筋肉の中には、酸素や栄養など全身に運ぶ血管や、老廃物などを集めるリンパ管、体の状態を伝達する神経が流れています。しかし、筋肉が硬くなってしまうとこの流れが悪くなります。

すると、酸素や栄養を全身に運ぶことができなくなるので、体の修復ができなくなってしまったり、手足の末端などには体温が届かなくなってしまい冷たくなったり、老廃物を集めることができなくなり老廃物が体にたまるようになってしまいます。また、リンパ管も正常に働かず体の不調を伝える事ができなくなってしまいます。

体が疲れるからとサプリメントなどに頼ってもその栄養が全身に届かなければ効果を得ることはできません。また、手足が冷えるからと温かいものを食べたりしても熱が全身に届かなければ意味がありません。

サプリメントなどで必要な栄養をしっかりとっているのに体調がよくない人が多いのには、栄養を取ってはいるのに全身にしっかり届いていないことが原因の1つと思われます。改善するためにも体を柔らかくすることが必要ですよ!

体を柔らかくする食べ物「酢」について!

お酢は体を柔らかくするというのを聞いたことがある人は多いかと思います。肉料理をするときにお酢を使うと柔らかくなりますよね。これは、酵素の働きによってタンパク質が分解されて柔らかくなるからです。お酢をベースにして作ったドレッシングを肉に使うマリネなどはこのような効果を利用して作っているのです。

このように肉料理の時に肉を柔らかくするために使う事が多いので、お酢は肉を柔らかくするから人の身体も柔らかくすると考えられたのかもしれません。ですが、お酢は食べると消化される時に分解されて筋肉に直接働くなんてことはありません。筋肉にお酢がそのままいきわたってしまったら酸の力で細胞が壊れてしまいます。

お酢は体に入るとクエン酸に変化します。そうすると上でも説明しましたが、クエン酸の効果で血行を良くしたり、疲労回復の効果を得ることができるのです。

この記事の編集者

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