生活のヒントとコツを得るWEBマガジン

生活のヒントとコツを得るWEBマガジン│コツエル

ラーメンのスープを全部飲むとなぜいけないの?その理由はコレ!

2017.9.9

あなたはラーメンのスープを全部飲む派?

美味しいラーメンは気が付くとスープまでたいらげてしまっている事もありますよね~。

でも塩分量やカロリーを気にしている方はラーメンの食べ方やスープの量には注意が必要かも・・・。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

男性フェロモンに匂いはあるの?女性が惹かれる匂いとは

よく聞く「フェロモン」、聞いたことはあるけど、実際どんなものなのか説明できる人は少ないのではないでし...

朝のランニングはダイエットに最適!?さらに日焼け対策にも!

朝のランニングは晴れていると、清々しい気持ちになりますよね。 でも日焼けが心配・・・。そんな方...

筋トレと言えば『腕立て』と『腹筋』!腕立てには腹筋の効果も!

筋トレと言えば『腕立て』や『腹筋』でしょう。 腕立て伏せには同時に『腹筋』へのアプローチがある...

大学生女子の体重のぽっちゃりボーダーラインを聞いてみました

日本人の体形は他の国と比べると「細い」傾向にあるようです。 と、言っても体重は気になりますよね...

トイレが近いのはなぜ?お酒の席で頻繁にトイレに立つ理由

お酒を飲むと、なんだかトイレが近いなぁ……と感じたことありますよね。 とくにビールを飲んだ時に...

体重は減るけど見た目は変わらないのはなぜ!?その理由とは

ダイエットをしている時に、体重計で量ってみると減っていると嬉しいですよね。 しかし、鏡を見てみ...

うつ病になった時の接し方は?旦那さんへの理解を!

うつ病の患者数は年々増加傾向にあります。あなたの旦那さんもいつうつ病になるかわかりません。 で...

朝、ヨーグルトを食べても下痢にならないためには

朝、ヨーグルトを食べると下痢になると感じている方はいらっしゃいますか? 便秘解消や、腸内環境の...

夏になると朝から頭痛が…その原因は何?対処法をご紹介

夏になると気温や湿度も上がって、寝苦しい夜が続きます。 この時期には、朝目覚めると頭痛がしてい...

顔に出来た黒い点や穴は何?その原因と対処法をご紹介します

顔に黒い点があり穴も空いている場合、原因が気になりますよね。 単なるニキビ?それとも何かの病気...

インフルエンザに旦那が感染!隔離または避難で子供を守る

旦那さんが会社からインフルエンザをうつされて帰ってきた!そんな時は、何とか子供への感染を防ぎたいです...

化粧下地の基本的なやり方とキレイなベースメイクのポイント

きれいなベースメイクを目指すなら、やはり化粧下地の使用をおすすめします。 イマイチ下地の重要性...

45歳、中年女性に襲いかかる急激な体重増加を食い止めたい!

45歳、中年期真っ只中の女性に訪れる「中年太り」。 体重の増加もそうですが、お腹周りや背中にたっぷ...

鼻の毛穴から白いにゅるにゅるが!その正体とは!

鼻の毛穴から白いにゅるにゅるが!これっていったい何? 実はこれは「角栓」です。長い時間詰まって...

腹筋を1週間で割るために出来る事をご紹介します!

腹筋の割れている男性や女性に憧れて頑張って鍛えているけどなかなか割れてこないという方もいるのではない...

スポンサーリンク

ラーメンのスープを全部飲むと一日分の塩分量に相当する

心臓病や脳梗塞などは高齢になると起こりやすい病気の一つですよね。その要因には高血圧があげられます。では、高血圧をどう防げばよいのか?それには塩分の摂取量が大きく関係してきます。

一日の摂取してもいいとされる成人の塩分量は女性では約7グラム、男性では約9グラムとされています。高血圧を防ぐためにはこれよりも少ない6グラムが推奨されています。

6グラムと言われても、何だかピンときませんよね。料理にどの位の量が含まれているかというとラーメンなら、一杯にこの量が含まれているんです。

そう!ラーメン一杯を食べると、もう一日分の塩分を摂取したという事に!これでは他に食事をする時は一切、塩分を含まない物を食べるしかありません・・・。

ちなみにこれはラーメンをスープまで全部残さずに食べた場合の塩分量です。スープを残せば塩分量は半分に減らせます。

高血圧の方や塩分量を気にする方は、ラーメンを食べる時はぜひ、このことを頭の片隅に置いておいてくださいね。

ラーメンのスープを全て飲むとカロリーは?

ラーメンの塩分量についてお話しましたが、ダイエット中の方はカロリーだって気になりますよね。ラーメンはカロリーが高そう!?

調べてみたところラーメンの種類や味(醤油、みそ、塩、とんこつ)にももちろん関係してきますが、平均すると600、700キロカロリーという所です。

あっさりとした一般的なラーメンならコレよりも少ない場合も!トッピングを多くしたり、チャーシュー麺を頼んだりしたときはもっとカロリーは多くなるでしょう。

このカロリーもスープまで平らげた場合のお話です。しかしスープを飲まずに麵だけでも、およそ半分のカロリーがあり、なかなかのものです。

ダイエットをしていて、どうしてもラーメンが食べたい!という場合はスープを残すか麺を少なくするか、はたまたカロリーが少ないラーメンを探すか悩みどころですね~。

ラーメンのスープを飲む時の注意点はコレ

しかしラーメンはスープを含めてこそ、ラーメンです!塩分量が多い、カロリーが高い、とわかっていてもスープを味わいたいですよね・・・。そこでなるべくカロリーをとらないようにラーメンを食べるには。

まずは食べる順番にこだわってみましょう。野菜から食べて血糖値の急上昇を防ぎます。たっぷりと乗っているもやしやキャベツから箸を進めて、野菜を制覇してから麺へと進みます。

小食の方ならこの時点で少し満腹感が出てくるはず、麺を全部たいらげなくても満足が出来るかもしれません。中華麺は結構なカロリーがあるので、全部食べなければカロリーを少なく済ませる事ができます。

そしてスープはレンゲを使わない。なぜかと言うとレンゲを使用するとスープよりも上に浮かぶ油が先にレンゲに入ってきてしまうからです。

ラーメンのスープはどんぶりに直接口を付けて飲むことによって、油を体に入れる事を少なくしてくれます。しかしこの方法、スープを全部飲んでしまっては意味がありませんのでご注意を!

ラーメンのカロリーや塩分量は麺の太さにも関係が!

ラーメンのスープを飲み干さない方は、カロリーや塩分量を控える事が出来ますが、実は麺の太さによっても摂取するカロリーや塩分量が違ってくることご存知ですか?

それは麺の太さやタイプによって、絡みつくスープの量が違ってくるからなんです。大した差はないだろうと思うでしょうが、これが意外にも大あり!

ストレート麺の細麺だとひとすすりをやく30グラムとしてその麺に付いてくるスープの量は約8グラム、中太麺だと約7グラム、太麺だと約1グラムとなります。そして良くスープが絡むと言われる縮れ麺は・・・約5グラムです!?

あれ?意外とストレート麺の方がスープを多く含むのはどうして?と思いますよね。麺に絡むスープの量は、麺が細い方が多く麺をすくい取る為、束になった麺により多くスープが付くのです。

ラーメンを食べたいけどカロリーが気になる!そんな時はスープを飲み干さない事を前提として麺の太さにも気を付けてみるといいでしょう。

ラーメンのスープは飲み干す派?飲み干さない派?その理由とは

ラーメンのスープは飲み干さない方が、カロリーを約半分に済ます事が出来るというお話をしましたが、実際に飲み干す人が多いのか?飲み干さない人が多いのか?その理由についても探ってみました。

全部飲むという方が約4割、飲まずに残すという方が約2割と全部飲み干す方が多いという結果に。では残りの4割の方は?というと、その時々で飲み干すときもある。と答えています。

意外にもラーメンのスープ、全部飲んじゃう方多いんですね・・・。

その理由について覗いてみると、「美味しいラーメンだと気が付くと飲み干してしまっている」という方や「たまに食べるラーメンだからスープまで満喫したい」そんな意見も。

またスープを残すという方は「塩分やカロリーを気にして」「飲み干したいけどグッとこらえる」などと話しています。

ラーメンはスープまで飲み干したい!心の声は残す派も残さない派も同じようですね。

この記事の編集者

コツやヒントの情報WEBマガジン「コツエル」

コツやヒントの情報WEBマガジン「コツエル」

日々の暮らしの中で、ふと思う疑問や、ちょっとしたお困りごとのヒントやコツを配信するWEBマガジンです。様々なジャンルのライフハックから恋愛のコツまで幅広い情報を掲載しています。

WEB SITE : https://get-tips.net/

 - 健康・美容のコツ