生活のヒントとコツを得るWEBマガジン

生活のヒントとコツを得るWEBマガジン│コツエル

気持ちをリラックスさせる効果的な方法を紹介!

2017.8.22

緊張やストレスから今すぐ脱出したい!そんな時ありますよね?

何をすれば、その時の緊張が和らぐのか効果的な方法をいろいろ試してみたくなりますよね。

こちらで、気持ちをリラックスさせ心を落ち着かせる方法をご紹介していきたいと思います。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

にんにくとオリーブオイルを使った料理!レシピもご紹介!

にんにくとオリーブオイルを使った料理と言えば何を思い浮かべますか? アヒージョやパスタ…思い浮...

友達の自慢話にイライラしてしまう時の対処法と付き合い方

友達と話すといつも自慢ばかり、SNSを見ても自慢のオンパレードでイライラする!その気持ちよくわかりま...

洗濯機のすすぎ機能にはそれぞれ意味があった!すすぎ洗いを調査

洗濯機には、ためすすぎや注水すすぎなどの機能があります。 それぞれの意味を理解して、使い分けて...

一人暮らしで実家の近く住むとこんないい事もあります

一人暮らしをしたいけれど不安!という方は、まずは実家の近くから始めてみるのはどうでしょうか?こんなメ...

失敗しないハンバーグ作り!肉汁逃さないゼラチンがポイント

ハンバーグは簡単なようで、上手に焼くのが難しい料理ですよね。肉汁が逃げてパサパサになってしまうのはあ...

灯油のホームタンクは水抜きが必要!そのやり方を徹底解説!

灯油ファンヒーターなどのホームタンク、本格的な冬を迎える前に水抜きをしないとファンヒーター本体が故障...

車内の匂い、香水で良い香りを持続するための効果的な方法

車内の匂いって気をつけていても臭いが染み付いていることってありませんか? では、車内の匂いを消...

しゃっくりを止める方法は耳に指を入れる!?その他もご紹介!

しゃっくりを止める方法というと、息を止めたり、水を飲んだりと様々な方法がありますよね。 ちなみ...

食欲と睡眠欲が止まらないときの対処方法とは

食欲や睡眠欲が止まらないのはどんなことが原因なのでしょうか? ついつい食べてしまう、どうしても...

月給20万の手取りで結婚はできる?月給20万円の生活とは

結婚を考えているけれど、月給20万ではやっていくことは難しい?月給20万の手取りで結婚をするときには...

ワンピースとドレスは何が違うの?フォーマルとカジュアルの違い

ワンピースが好きで、普段からワンピースを着ているという女性もいますよね。 それがドレスになると...

車のコーティング前には脱脂するのがおすすめです!

車にいろいろな油分が付いてしまったままコーティングすると、うまく定着しないと言われています。 ...

採血される時に1回で終えるコツ!受ける側も気を付けたいこと

病院や健康診断の時にされることが多い採血。 採血を受ける側の血管が細かったり、針を入れると血管...

手取り20万円の給料で生活費を上手にやりくりするには!?

給料の手取りが20万円という一人暮らしの方は、十分余裕がある生活ができますね。 しかし、家庭を...

洗濯機のホースの中はキレイ?おすすめのお掃除方法

洗濯機のお掃除、定期的にしていますか?毎日たくさんの洗濯物を洗う、洗濯機が何だがかび臭いと感じる事が...

スポンサーリンク

気持ちをリラックスさせるためには、自然のパワーを感じよう

リラックスしたい時には、静かな場所で深い呼吸を何度もしてみましょう。深呼吸で体の中にたくさん酸素を取り込むのです。酸素が脳や体にいきわたると自律神経が整い気持ちがとても安定し落ち着くことができます。

例えば、職場でミスをしてしまい落ち込んでしまった時には休日などに家の中で落ち込むよりも思い切って外へ出かけてみましょう。自然たっぷりの森や海に出かけ一日中のんびり過ごすのがお勧めです。たっぷり深呼吸をして自然をすいこみましょう。

やはり自然のパワーは効果抜群!また頑張ろうと気持ちを切り替えるきっかけを与えてくれることでしょう。また、睡眠をしっかりととることもストレスの解消につながります。緊張やストレスがあるときはなかなか寝付けないもの。そんな時には、ハーブティーで気持ちを落ち着かせリラックスするように工夫してみましょう。

気持ちをリラックスさせるには気分転換も大切

自然の中で過ごすのももちろんおすすめですが、人の力を借りて気分転換に出かけるのも気持ちをリラックスさせる良い方法なのではないでしょうか。

家族や心許せる親友、恋人などとちょっと遠くまで出かけて美味しいものを食べたり、仲良しな友人と集まって飲んだりわいわい過ごすのもいいですね。キャンプに出掛ければ自然に触れあいながらおいしいものを食べ、楽しく過ごすことができるのでかなり、おすすめですよ!そうして楽しく過ごしているうちに、自然とストレスも解消されていくもの。

または、ずっとほしいと思っていたけれど買わずにいたものなどを思い切って買ってみるのも気分転換になります。自分が欲しいものですから、当然心が高揚するでしょう。落ち込んでいる時だからこそ、自分を元気づける贈り物を買ってみるのも良いのでは?

「気持ちをリラックス」ではなく「脳のリラックス」の時間を確保しよう

毎日忙しく働いているとリラックスする間もないのが現状ですよね。リラックスするには時間を確保することから始まります。また、リラックスと一言に行っても気持ちを休めるのか、脳を休ませるのかで変わってきますね。

こちらでは脳を休める、脳のリラックス方法をご紹介します。

まず、脳を休めるのに効果的なのは睡眠です。睡眠は心も体も癒してくれる人間にはなくてはならないものです。どんなに忙しくても、深夜遅くまで起きているのではなく、なるべく早く就寝して朝早い時間から行動するようにしましょう。朝の方が、何事もはかどるのです。

成長ホルモンの分泌が多くなる時間帯の夜11時から深夜2時の間はしっかりと眠るようにしましょう。そう時間を確保することで脳をリラックスさせることができるのです。毎日は無理でも、週に何度かは早寝早起きをするように心がけましょう。

気持ちをリラックスさせるための誰でもできる簡単な方法

気持ちをリラックスさせる方法のひとつとしてヨガを始めてみませんか?

そこまで本格的なものではなくてもOK!今はパソコンやスマホでも検索すればヨガの簡単なポーズなども動画で紹介されていますよね?ヨガは健康的な体作りに最適だと言われていますが、心や脳のリラックスにもとても効果的ですよ。体も柔軟になりコリがほぐされ深く深呼吸をするので自立神経が整います。

夜、仕事から帰宅したら疲れて動きたくないと思うかもしれませんが、ほんの1ポーズ、5分でもいいのでテレビを消した静かな空間で少しずつ時間を確保して始めてみませんか?

続けていくと、できなかったポーズができるようになったり、ちょっと難しいポーズに挑戦してみたくなったりと面白さを感じてハマる人も多いのがヨガの特徴です。良いストレッチになるので夜もよく眠れるようになるでしょう。

脳をリラックスさせないとうつ病になる?そこはハーブティで解消

どこかに出かけてリフレッシュする時間もない!とい時にはハーブティーでリラックスしませんか?ハーブティーには漢方のように薬効のある成分が含まれているためストレス解消効果があります。ストレスをためすぎてうつ病を引き起こす人も少なくないですよね。

今から紹介するハーブティーには抗うつ効果がありますよ。お茶なら、ちょっとした休憩時間に飲むだけでリラックス効果が得られるので手軽ですよね。
〇カモミール
〇ジャスミン
〇ラベンダー
〇レモングラス
〇ローズ
ハーブティーは香り高いものが多いので香りをかぐだけでとてもリラックスした気持ちになれるのでストレスをため込まないように始めてみましょう。

この記事の編集者

コツやヒントの情報WEBマガジン「コツエル」

コツやヒントの情報WEBマガジン「コツエル」

日々の暮らしの中で、ふと思う疑問や、ちょっとしたお困りごとのヒントやコツを配信するWEBマガジンです。様々なジャンルのライフハックから恋愛のコツまで幅広い情報を掲載しています。

WEB SITE : https://get-tips.net/

 - 生活のコツ